②腰を、意識的に左右に回すように動かします 。 このとき、足の付根の出っ張り（大天使）を 一緒に押しながら（股関節を押し込むような意識）で行うと、 骨盤のインナーマッスル（骨盤底筋）までゆっくりとストレッチをすることができます。 また足を内側へ倒したときに、骨盤の開きを閉じる作用があります。 股関節の柔軟性も高めることができます。よくイチロー選手がバッターボックスに入る前に行っているストレッチと同様です。 しかしこの骨盤の歪みをストレッチで治すのは、私の体験から言えばそんな簡単なことじゃありません。 なぜなら骨盤の歪み方は千差万別で、どのように歪んでいるのかわかりません。 ですからそれがわからない限り、治しようがないのです。 なぜなら、骨盤の歪みは骨盤だけに原因があるわけではないからです。骨盤だけを締めることで、他部位のバランスがさらに悪くなる可能性があります。 1−3．骨盤の歪みは、実はごくわずか. しかしこの骨盤の歪みをストレッチで治すのは、私の体験から言えばそんな簡単なことじゃありません。 なぜなら骨盤の歪み方は千差万別で、どのように歪んでいるのかわかりません。 ですからそれがわからない限り、治しようがないのです。 ①肩幅よりも少し足を開いて立ちます. 骨盤の歪みで曲がった体を整えて“まっすぐな男”を目指すこの企画。「施術で体をまっすぐにしても、放っておけばまた曲がります。だから日頃のケアが大切なんですよ」。そう話すのは、スゴすぎるストレッチ＝スゴレッチの考案者・萩原健史さんだ。 このブログでもよくご紹介しているストレッチですが、今回は骨盤の歪みを引き起こしている大腰筋やお腹の中のエネルギーの回復が主眼ですから、お腹を伸ばして腹式呼吸を丁寧に行うという意識を持って行ってください。 側屈ストレッチ. 寝る前10分の骨盤矯正ストレッチで、その日の骨盤の歪みはその日のうちにリセット！ 骨盤の歪みは放置すると、美容だけでなく、健康面に悪影響を及ぼします。身体の真ん中に位置しているので、全身に影響してしまうのです。 おうちで骨盤の歪みを直すストレッチ方法 骨盤ストレッチ①. 骨盤の歪みを取るストレッチ. おうちで骨盤の歪みを直すストレッチ方法 骨盤ストレッチ①. ②腰を、意識的に左右に回すように動かします 。 このとき、足の付根の出っ張り（大天使）を 一緒に押しながら（股関節を押し込むような意識）で行うと、 骨盤が歪んでいない人はいないと思います。若い人は別ですが、50年も歳を重ねますと長年の癖が体に浸み込み、それが歪みにつながっているのではないかと思うのです。私は50歳からストレッチを始めましたが、当初は自分の体が歪んでいるなんて思っていませ 腰痛やぎっくり腰をはじめ、ぽっこりお腹や下半身太りの原因ともいわれる、骨盤の歪み。1日1分の骨盤ストレッチで、効果的に歪みを改善できたら嬉しいですよね。つらい運動を必要としない簡単ストレッチなら、日常的に続けられるはずですよ！ 骨盤の歪みはお腹の横や腰周りの筋肉が固くなると起こりやすいもの。斜腹筋や腹横筋、腰方形筋などの体の側部にある筋肉をストレッチすることで骨盤の歪みを調整していきましょう。 ①地面に座って足を広げ、つま先を手前に引きます。 骨盤の歪みは適切なストレッチを行うことで効率的に改善ができます。骨盤の歪みは骨盤を支える筋肉が弱くなったり硬くなったりすることで起こるため、その筋肉をしっかり伸ばしてあげましょう。 4-1.ねじりのポーズ. ①肩幅よりも少し足を開いて立ちます. 骨盤矯正をおこなう時に、ストレッチだけではなくストレッチポール等、さまざまな道具をもちいておこなう場合があります。その方が骨盤の歪みや曲がりに効果的な場合もあり、実際にその方の状態によっておすすめしています。 骨盤の歪みの原因や骨盤矯正ストレッチをご紹介しました。 骨盤の歪みは0.数ミリから1cm程度とごくわずかですが、そのわずかな歪みが多くのトラブルを引き起こします。日常の癖や習慣を見直し、ストレッチや簡単な運動も取り入れてみましょう！

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