2020/02/19 ラジオ深夜便 からだの知恵袋 「睡眠のきほん②～生活習慣」鍛治恵さん(睡眠改善インストラクター) あなたは毎晩寝る時にちゃんと電気を消していますか？電気を消さずにつけっぱなしで寝ていませんか？家族と同居していればだれか気づいて消してくれるかもしれませんが、一人暮らしだとそうもいきませんよね。わたしも今は一人暮らしなので、電気の消し忘れに 快眠のための「音」の環境 睡眠中は40dBA(デシベルエー)以下の音環境が望ましいとされており、50dBA以上になると半数の人は睡眠が阻害されると言われています 3) 。 40dBA以下の音の目安としては図書館や木の葉の触れ合うくらいの音量です。 寝つきを良くするための音楽cdやアプリは多く存在しますが、音楽を聞きながら寝ることは睡眠にどのような影響を与えるのでしょうか？ 今回は脳のメカニズムを確かめながら、音楽が睡眠の質に与える影響についてみなさんにご紹介してまいります。 出張や旅行で家を留守にするとき、空き巣に入られないための、すぐできるひと手間をご紹介します。空き巣に狙われやすいのは、隠れる場所がある家、防犯意識が低く見える家、数日間留守が続いている …

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